A szupergyümölcsök tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, amelyek támogathatják az egészséged. Miért ne tennéd őket mindennapi ételeid részévé? Íme öt könnyen elkészíthető recept, amellyel felturbózhatod a kedvenc fogásaidat szupergyümölcsökkel!
1. Arónia smoothie reggelire
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 marék friss vagy fagyasztott fekete berkenye (arónia)
- 1 dl natúr joghurt vagy növényi tej
- 1 tk méz vagy juharszirup
- 1 tk chia mag
Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixold simára. Az arónia enyhén fanyar íze tökéletesen kiegyensúlyozza a banán édességét, miközben antioxidánsokkal tölti fel a napod.
2. Áfonyás zabkeksz
Hozzávalók:
- 100 g zabpehely
- 50 g teljes kiőrlésű liszt
- 2 tojás
- 100 g friss vagy szárított áfonya
- 1 tk sütőpor
- 2 ek méz
- 50 g olvasztott vaj
Elkészítés:
Keverd össze a száraz hozzávalókat, majd add hozzá a tojást, a vajat és a mézet. Forgasd bele az áfonyát, formázz kis halmokat, és süsd 180°C-on 12-15 percig. Egészséges nassolnivaló bármikor!
3. Gránátalmás saláta
Hozzávalók:
- 1 fej rukkola
- 1 gránátalma magjai
- 1 marék dió vagy mandula
- 100 g feta sajt
- 2 ek olívaolaj
- 1 ek balzsamecet
Elkészítés:
Rendezd el a salátát egy tálban, szórd rá a gránátalma magokat, a diót és a kockára vágott feta sajtot. Locsold meg olívaolajjal és balzsamecettel. A gránátalma frissítő íze tökéletes kiegészítője a könnyű salátának.
4. Goji bogyós energia golyók
Hozzávalók:
- 100 g datolya
- 50 g aprított dió
- 30 g goji bogyó
- 2 ek kókuszreszelék
- 1 ek kakaópor
Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót egy aprítógépbe, és keverd addig, amíg formázható masszát kapsz. Gyúrj belőle kis golyókat, és hempergesd meg kókuszreszelékben. Tökéletes energiapótló tízórai!
5. Málnás-joghurtos pohárdesszert
Hozzávalók:
- 200 g natúr joghurt
- 100 g friss vagy fagyasztott málna
- 1 tk méz
- 1 marék granola
Elkészítés:
Rétegezd egy pohárba a joghurtot, a málnát és a granolát, majd locsold meg mézzel. Ez a gyors desszert egyszerre finom és egészséges, ráadásul pillanatok alatt elkészül.
Összegzés
A szupergyümölcsökkel nemcsak ízletesebbé, de tápanyagokban gazdagabbá is teheted az ételeidet. Próbáld ki ezeket a recepteket, és tapasztald meg, hogyan dobják fel a mindennapi étkezéseidet! 🌟
További receptekért és ötletekért látogass el a blogunkra: Szupergyümölcs Blog.
A legfinomabb immunerősítés, amit kortyolhatsz!
Kiszerelés: 3 liter (2990 Ft / Liter)
Ajánlott napi adagja: 1dl / 290 Ft
Kiszerelés: 3 liter (1990 Ft / Liter)
Ajánlott napi adagja: 2dl / 398 Ft
Kiszerelés: 3 liter (3330 Ft / Liter)
Ajánlott napi adagja: 1dl / 330 Ft